혹시 마음속에 억울함이나 분노가 끓어오르는 '억하심정' 을 느껴본 적 있으신가요?
살다 보면 누구나 한 번쯤은 경험하게 되는 감정인데요, 이러한 감정을 제대로 해소하지 못하고 억압하게 되면 건강에 적신호가 켜질 수 있다는 사실 , 알고 계셨나요?
오늘은 억하심정 의 정확한 의미와 유래부터 시작해서, 감정 억압이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 건강하게 감정을 표현하고 관리하는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.
일상 속에서 감정의 중요성을 깨닫고, 더욱 건강한 삶을 만들어나가는데 도움 이 되셨으면 좋겠습니다.
억하심정의 정의와 유래
여러분, 혹시 '억하심정'이라는 말, 들어보신 적 있으신가요? 아마 살면서 한 번쯤은 들어봤을 법한 단어인데요. 왠지 모르게 묵직하고 부정적인 느낌이 드는 건 저뿐일까요? 🤔 오늘은 이 억하심정의 정확한 뜻과 그 유래에 대해 속 시원하게 파헤쳐 보는 시간을 가져볼까 합니다.
억하심정, 그 숨겨진 의미를 찾아서
억하심정(抑何心情) 은 한자 그대로 풀이하면 '억누르고(抑) 어찌할(何) 수 없는 마음(心情)'이라는 뜻인데요. 이는 단순히 싫어하는 감정을 넘어선, 강렬하고 묵은 원한이나 깊은 앙심 을 의미합니다. 마치 오랫동안 묵혀둔 묵은지처럼, 시간이 지날수록 그 깊이가 더해지는 감정이라고 할 수 있죠.
일상생활에서는 "그 사람에게 억하심정이 있다"라는 식으로 표현되곤 하는데요. 이는 단순히 '그 사람을 싫어한다'는 의미를 넘어, '그 사람에게 깊은 원한을 품고 있다'는 훨씬 더 강렬한 감정을 내포하고 있습니다. 단순히 '싫다'는 감정과는 차원이 다른, 복잡하고 깊은 감정의 골이 느껴지시나요?
억하심정, 그 기원과 역사를 거슬러 올라가다
그렇다면 이 억하심정이라는 단어는 어디에서 유래했을까요? 안타깝게도 억하심정의 정확한 기원에 대한 명확한 기록은 찾기 어렵습니다. 하지만 몇 가지 추정해볼 만한 흥미로운 이야기가 있답니다.
역사적 맥락
과거 왕조 시대의 권력 다툼이나 붕당 정치와 같은 격동적인 역사적 사건들을 통해 억하심정이 싹트고 굳어졌을 가능성이 있습니다. 숙종 때의 환국이나 사화처럼, 한번 정쟁에서 밀려나면 가문 전체가 몰락하는 상황 속에서 억울하게 죽임을 당하거나 고초를 겪은 사람들의 깊은 원한이 억하심정으로 이어졌을 수 있죠.
민간 설화
억울하게 죽은 사람의 영혼이 복수를 위해 나타난다는 설화나, 권선징악을 강조하는 이야기 속에서 억하심정의 뿌리를 찾아볼 수도 있습니다. 이러한 설화들은 억울한 일을 당했을 때 느끼는 분노와 복수심을 간접적으로 드러내며, 억하심정이라는 감정이 어떻게 형성될 수 있는지를 보여줍니다.
유교적 가치관
유교 문화에서는 '원통함을 품고 죽으면 저승에서도 눈을 감지 못한다'는 믿음이 있었습니다. 이는 억울한 일을 당했을 때 느끼는 감정을 해소하지 못하면 영원히 고통받는다는 생각을 반영하며, 억하심정이 단순히 개인적인 감정을 넘어 사회적으로 용인되는 감정이었음을 시사합니다.
물론 이는 추정일 뿐이지만, 억하심정이 단순히 개인적인 감정에서 비롯된 것이 아니라 역사, 문화, 사회적 맥락 속에서 형성된 복합적인 감정임을 짐작하게 합니다.
억하심정, 왜 문제가 될까요?
억하심정은 단순히 개인의 감정 문제로 치부하기에는 그 영향력이 상당합니다.
인간관계 파괴
억하심정은 개인의 판단력을 흐리게 하고, 타인에 대한 적대감을 키워 인간관계를 파괴하는 주범이 됩니다. 마치 늪처럼, 억하심정에 빠지면 빠져나오기 힘들고 주변 사람들까지 힘들게 만들 수 있습니다.
정신 건강 악화
억하심정은 분노, 불안, 우울 등 다양한 부정적인 감정을 유발하여 정신 건강을 해치는 요인이 됩니다. 끊임없이 부정적인 감정에 휩싸이면 일상생활에 집중하기 어렵고, 심각한 경우 정신 질환으로 이어질 수도 있습니다.
사회적 갈등 심화
억하심정이 개인적인 차원을 넘어 사회 전체로 확산되면 갈등과 분열을 심화시키는 결과를 초래합니다. 특정 집단이나 계층에 대한 억하심정은 혐오, 차별, 폭력 등 극단적인 형태로 나타날 수 있으며, 사회 전체의 안정과 통합을 저해하는 요인으로 작용합니다.
이처럼 억하심정은 개인과 사회 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에, 건강하게 해소하고 관리하는 것이 중요합니다. 다음 섹션에서는 억눌린 감정이 우리 몸과 마음에 어떤 악영향을 미치는지, 그리고 건강하게 감정을 표현하는 방법은 무엇인지 함께 알아보도록 하겠습니다.
감정 억압의 심리적 기제
감정 억압, 그거 왜 하는 걸까요? 🤔 단순히 '쿨'해 보이려고? 아니면 사회생활 만렙 찍으려고? 물론 그런 이유도 있겠지만, 사실 우리 마음속에는 훨씬 복잡하고 미묘한 심리적 기제가 숨어있답니다. 마치 양파 껍질처럼 까도 까도 계속 나오는 그런 거죠! 🧅
회피 기동: 불편한 감정과의 거리 두기
가장 흔한 기제 중 하나는 바로 ' 회피 '입니다. 마치 싫어하는 과목 피하듯이, 불편하거나 고통스러운 감정을 아예 느끼지 않으려고 하는 거죠. 예를 들어, 시험에서 떨어진 친구가 "에이, 별거 아니야! 다음에 더 잘 보면 돼!"라고 쿨하게 말하는 경우, 실망감이나 좌절감을 회피하려는 심리 가 작용한 것일 수 있어요. 물론 긍정적인 태도는 좋지만, 감정을 억누르기만 하면 나중에 더 큰 문제로 번질 수 있다는 점! 💥
심리학 용어 : 방어기제 중 ' 부정(Denial) '과 유사한 개념입니다. 현실을 인정하지 않음으로써 불안감을 해소하려는 무의식적인 시도 라고 볼 수 있죠.
합리화: 그럴듯한 포장술
' 합리화 '는 감정 억압의 또 다른 흔한 얼굴입니다. 자신의 행동이나 감정을 정당화하기 위해 그럴듯한 이유를 갖다 붙이는 거죠. 예를 들어, 상사에게 혼난 후 "어차피 저 사람은 원래 성격이 괴팍해. 내가 잘못한 건 없어!"라고 생각하는 경우, 자신의 무능력함이나 자존심 상함을 감추기 위해 합리화 를 사용하는 것일 수 있습니다. 🎁
심리학 용어 : 인지 부조화 이론(Cognitive Dissonance Theory) 과 관련이 깊습니다. 자신의 신념과 행동이 일치하지 않을 때, 불편함을 느껴 신념이나 행동을 바꾸려는 경향을 의미하죠.
내면화: 나쁜 감정은 모두 내 탓?!
때로는 감정을 외부로 표현하는 대신, 자기 자신에게 돌리는 ' 내면화 '가 나타나기도 합니다. 특히 어린 시절 엄격한 가정환경에서 자란 경우, 자신의 감정을 표현하는 것이 죄책감이나 수치심으로 이어질 수 있다고 느껴 내면화 경향 이 강해질 수 있습니다. "내가 부족해서 그런 거야", "내가 참을성이 없어서 그런 거야"와 같이 스스로를 비난하는 것이죠. 😥
심리학 용어 : 우울증 환자에게서 흔히 관찰되는 인지적 오류 중 하나인 ' 자기 비하(Self-deprecation) '와 유사합니다.
사회적 압력: 가면 속에 숨겨진 진짜 감정
사회생활을 하다 보면, 감정을 억압해야 하는 상황에 직면하게 됩니다. 특히 감정 노동이 요구되는 직업(예: 서비스업)에서는 자신의 감정을 숨기고 고객에게 친절한 태도를 유지해야 하죠. 또한, 한국 사회 특유의 ' 체면 ' 문화 역시 감정 표현을 억제하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 🎭
사회학 용어 : ' 감정 관리(Emotion Management) '라는 개념으로 설명할 수 있습니다. 사회적 기대에 부응하기 위해 자신의 감정을 조절하는 행위 를 의미하죠.
감정 억압, 왜 문제일까? 💣
감정 억압은 단기적으로는 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 억눌린 감정은 사라지지 않고, 마음속에 웅크리고 있다가 예상치 못한 방식으로 터져 나오기 때문이죠. 마치 화산처럼!🌋
- 정신 건강 악화 : 우울증, 불안 장애, 공황 장애 등의 정신 질환 발병 위험 증가
- 신체 건강 악화 : 면역력 저하, 심혈관 질환, 소화기 질환 등의 신체 질환 발병 위험 증가
- 대인 관계 문제 : 감정 표현 부족으로 인한 오해와 갈등 발생, 친밀한 관계 형성 어려움
- 자존감 저하 : 자신의 감정을 무시하고 억압하는 과정에서 자존감 하락
통계 : 한 연구에 따르면, 감정 표현이 억압된 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 우울증 발병 위험이 2배 이상 높은 것으로 나타났습니다. 또한, 감정 억압은 심혈관 질환 발병 위험을 1.5배 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 😱
건강한 감정 표현, 어떻게 해야 할까요? 🌈
그렇다면 우리는 어떻게 감정을 건강하게 표현할 수 있을까요? 몇 가지 팁을 알려드릴게요!
- 자신의 감정 인식하기 : 먼저, 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 감정 일기 쓰기, 명상, 심리 상담 등을 통해 자신의 감정을 탐색하는 시간을 가져보세요. 📝
- 감정 표현 연습하기 : 처음에는 어렵겠지만, 조금씩 감정을 표현하는 연습을 해보세요. 친구나 가족에게 자신의 감정을 솔직하게 털어놓거나, 예술 활동(그림, 음악, 글쓰기 등)을 통해 감정을 표현하는 것도 좋은 방법입니다. 🎨🎶✍️
- 건강한 스트레스 해소법 찾기 : 감정 억압의 원인이 되는 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 운동, 취미 활동, 여행 등을 통해 스트레스를 해소하고, 긍정적인 감정을 불러일으키세요. 🧘♀️🚴♀️✈️
- 전문가의 도움받기 : 감정 조절이 어렵거나, 감정 억압으로 인해 심각한 어려움을 겪고 있다면, 정신과 의사나 심리 상담 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 마세요! 🤝
명심하세요 : 감정은 억압해야 할 대상이 아니라, 이해하고 다스려야 할 대상입니다. 자신의 감정을 존중하고, 건강하게 표현하는 방법을 배우는 것이 행복한 삶을 위한 첫걸음입니다! 🥰
건강에 미치는 부정적 영향
억눌린 감정, 특히 억하심정 은 우리 몸과 마음에 생각보다 훨씬 큰 파장을 일으킬 수 있습니다. 마치 조용한 시한폭탄처럼, 서서히 그리고 꾸준히 건강을 해치는 주범이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
신체 건강에 미치는 영향
- 심혈관 질환 위험 증가
- 분노와 적개심을 억누르는 것은 혈압 상승과 심박수 증가 를 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 만성적인 분노 억제는 관상동맥 질환 발병 위험을 19%까지 높일 수 있다고 합니다. 이는 마치 수도관에 계속해서 높은 압력이 가해지는 것과 같아서, 결국에는 터져버릴 수 있는 위험을 증가시키는 것과 같습니다.
- 면역력 저하
- 감정을 제대로 표현하지 못하면 면역 체계가 약화 될 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면서 면역 세포의 활동을 억제하기 때문입니다. 감기에 더 쉽게 걸리거나, 기존 질병이 악화될 수 있는 것이죠. 실제로 한 연구에서는 감정 억압 성향이 높은 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 감기에 걸릴 확률이 30% 더 높다는 결과가 나왔습니다.
- 소화기 문제
- 억눌린 분노는 소화 불량, 과민성 대장 증후군(IBS), 심지어 위궤양까지 유발 할 수 있습니다. 스트레스는 위장관 운동을 방해하고 염증을 증가시키기 때문입니다. 속이 답답하고 소화가 안 되는 느낌, 혹시 억눌린 감정 때문일지도 모릅니다.
- 만성 통증
- 감정적인 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 두통, 요통, 섬유근통과 같은 만성 통증을 악화 시킬 수 있습니다. 특히 억하심정은 어깨와 목 근육을 굳게 만들어 '담'에 걸린 듯한 느낌을 자주 받게 할 수 있습니다.
- 수면 장애
- 밤에 잠을 이루지 못하고 뒤척이는 것도 감정 억압과 관련이 깊습니다. 억눌린 감정은 뇌를 계속해서 자극하여 수면의 질을 떨어뜨리고 불면증을 유발할 수 있습니다. 잠은 우리 몸과 마음의 '재정비 시간'인데, 이 시간을 제대로 갖지 못하면 건강에 적신호가 켜지는 것은 당연하겠죠?
정신 건강에 미치는 영향
- 우울증 및 불안
- 억하심정은 우울증과 불안 장애의 주요 원인 이 될 수 있습니다. 감정을 억누르는 것은 자기 자신과의 단절을 초래하고 무력감과 절망감을 느끼게 할 수 있습니다. 마치 어두운 터널 속에 갇힌 듯한 기분을 느끼게 되는 것이죠.
- 사회적 고립
- 감정을 표현하는 데 어려움을 느끼는 사람들은 타인과의 관계 형성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이는 사회적 고립감을 심화시키고 외로움 을 느끼게 할 수 있습니다. 사람은 사회적인 동물인데, 혼자 고립되면 마음의 병이 생기기 쉽습니다.
- 자존감 저하
- 자신의 감정을 인정하고 표현하지 못하면 자존감이 낮아질 수 있습니다. 자신을 가치 없고 무능력하다고 느끼게 될 수 있으며, 이는 삶의 만족도를 떨어뜨리는 주요 원인이 됩니다.
- 분노 조절 문제
- 억눌렸던 감정이 어느 순간 폭발하여 분노 조절 장애 로 이어질 수 있습니다. 이는 대인 관계를 파괴하고 사회생활에 어려움을 초래할 수 있습니다. 겉으로는 순해 보이는 사람이 갑자기 폭발하는 경우, 억눌렸던 감정이 원인일 수 있습니다.
- 중독
- 일부 사람들은 억눌린 감정을 해소하기 위해 알코올, 약물, 도박 등에 의존할 수 있습니다. 이는 또 다른 심각한 문제를 야기하고 건강을 더욱 악화시키는 악순환을 초래할 수 있습니다.
구체적인 연구 결과
- 한 연구에 따르면, 분노를 억제하는 경향이 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심혈관 질환으로 사망할 위험이 2배 더 높았습니다.
- 또 다른 연구에서는 감정 표현이 부족한 사람들이 암 발병률이 더 높다는 사실 이 밝혀졌습니다.
- 미국 심리학회(APA)는 만성적인 스트레스와 감정 억압이 정신 건강 문제, 특히 우울증과 불안 장애의 주요 원인 이라고 보고했습니다.
이처럼 억하심정은 단순히 '마음의 문제'로 치부할 수 없는 심각한 문제입니다. 신체적, 정신적 건강에 광범위한 영향을 미치며 삶의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 자신의 감정을 제대로 인식하고 표현하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 다음 소제목에서는 건강한 감정 표현 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다! ^^
건강한 감정 표현 방법
혹시, 마음속에 꾹꾹 눌러 담아둔 감정들 때문에 답답함을 느껴본 적 있으신가요? 감정을 건강하게 표현하는 방법을 배우는 것은 마치 굳게 닫힌 문을 열고 신선한 공기를 마시는 것과 같습니다. 오늘은 감정 표현의 중요성 과 구체적인 실천 방법 에 대해 이야기 나눠볼까 합니다.
감정 인식 및 수용: 내 마음 들여다보기
가장 먼저 해야 할 일은 바로 자신의 감정을 정확히 인식하고 받아들이는 것 입니다. "지금 내가 느끼는 감정이 무엇이지?" 스스로에게 질문을 던져보세요. 슬픔, 분노, 기쁨, 불안 등 다양한 감정들을 회피하지 말고, 있는 그대로 인정하는 것이 중요합니다.
감정 일기 쓰기
매일매일 자신의 감정을 기록하는 습관을 들여보세요. 어떤 상황에서 어떤 감정을 느꼈는지, 그 감정이 신체적으로 어떻게 나타났는지 등을 자세히 기록하면 감정 패턴을 파악하는 데 도움 이 됩니다. 예를 들어, '오늘 발표 준비를 하면서 불안감을 느꼈고, 심장이 두근거리고 손에 땀이 났다'와 같이 구체적으로 적는 것이죠.
마음챙김 명상
현재의 순간에 집중하는 연습을 통해 감정을 객관적으로 바라볼 수 있습니다. 명상을 통해 감정에 휩쓸리지 않고, '아, 지금 내가 이런 감정을 느끼고 있구나'라고 인지하는 능력을 키울 수 있습니다. 실제로 마음챙김 명상은 불안 감소에 효과적 이라는 연구 결과가 다수 보고되고 있습니다.
비폭력 대화 (NVC): 부드럽게, 그러나 명확하게
자신의 감정을 인식했다면, 이제는 타인에게 건강하게 표현하는 방법을 익혀야 합니다. 이때 유용한 것이 바로 '비폭력 대화 (Nonviolent Communication, NVC)'입니다. NVC는 미국의 심리학자 마셜 로젠버그 박사가 개발한 대화법으로, 다음과 같은 4가지 요소를 통해 갈등을 해결하고 관계를 개선하는 데 도움을 줍니다.
- 관찰: 판단이나 평가 없이 객관적인 사실을 말합니다. 예를 들어, "네가 늦었어!" 대신 "오늘 회의에 30분 늦게 도착했어"라고 말하는 것이죠.
- 느낌: 자신의 감정을 솔직하게 표현합니다. "나는 네가 늦어서 화가 났어!" 대신 "나는 네가 늦어서 걱정되고 불안했어"라고 말하는 것이 더 효과적입니다.
- 욕구: 자신의 감정 뒤에 숨겨진 욕구를 파악하고 표현합니다. "나는 네가 늦어서 화가 났어!" 대신 "나는 회의가 제시간에 시작되어서 효율적으로 진행되기를 바랐어"라고 말하는 것이죠.
- 부탁: 구체적이고 실현 가능한 부탁을 합니다. "다시는 늦지 마!" 대신 "다음 회의에는 10분 전에 도착해줄 수 있을까?"라고 부탁하는 것이 더 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다.
NVC는 처음에는 어색할 수 있지만, 연습을 통해 익숙해지면 훨씬 부드럽고 효과적으로 자신의 감정을 전달할 수 있습니다.
감정 표현의 다양한 채널 활용: 말뿐만이 아니다!
감정 표현은 말로만 하는 것이 아닙니다. 다양한 채널을 활용하여 자신의 감정을 표현할 수 있습니다.
글쓰기
편지, 일기, 시 등 다양한 형태로 자신의 감정을 글로 표현해보세요. 글쓰기는 감정을 정리하고 객관적으로 바라보는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 창의적인 표현력을 향상 시키는 데도 효과적입니다.
예술 활동
그림, 음악, 춤 등 예술 활동을 통해 자신의 감정을 자유롭게 표현해보세요. 예술은 언어로는 표현하기 어려운 미묘한 감정들을 표현하는 데 훌륭한 도구가 될 수 있습니다.
신체 활동
운동, 요가, 산책 등 신체 활동은 스트레스를 해소하고 긍정적인 감정을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 특히, 규칙적인 운동은 우울증 증상 완화에 효과적 이라는 연구 결과가 많습니다.
감정 표현에 대한 두려움 극복: 용기를 내세요!
감정 표현을 억압하는 데는 다양한 이유가 있을 수 있습니다. 어릴 적부터 감정 표현을 억압받는 환경에서 자랐거나, 감정을 표현했을 때 부정적인 결과를 경험한 적이 있다면 감정 표현에 대한 두려움이 생길 수 있습니다. 하지만, 감정을 억압하는 것은 장기적으로 정신 건강에 해롭습니다. 감정 표현에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.
안전한 환경 조성
감정을 편안하게 표현할 수 있는 안전한 환경을 만드세요. 가족, 친구, 연인 등 신뢰할 수 있는 사람들과 솔직한 대화를 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다.
작은 것부터 시작
처음부터 모든 감정을 다 드러내려고 하지 마세요. 작은 것부터 시작해서 점차적으로 감정 표현의 범위를 넓혀가는 것이 좋습니다. 예를 들어, '오늘 기분이 좋다'와 같이 긍정적인 감정부터 표현하는 연습을 해보세요.
전문가의 도움
감정 표현에 대한 두려움이 너무 크거나, 혼자 힘으로 극복하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 심리 상담이나 치료는 감정 표현 능력을 향상시키고, 억압된 감정을 해소하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
감정 표현의 균형: 과유불급!
감정을 건강하게 표현하는 것은 중요하지만, 지나친 감정 표현은 오히려 문제를 일으킬 수 있습니다. 감정을 표현할 때는 상황과 맥락을 고려하고, 상대방에게 상처를 주지 않도록 주의해야 합니다.
공감 능력
상대방의 입장에서 생각하고, 상대방의 감정을 이해하려고 노력하세요. 공감 능력은 건강한 관계를 유지하는 데 필수적인 요소 입니다.
자기 조절 능력
감정에 휩쓸리지 않고, 자신의 감정을 조절하는 능력을 키우세요. 자기 조절 능력은 스트레스 상황에 대처하고, 충동적인 행동을 예방하는 데 도움이 됩니다.
적절한 표현 방식
감정을 표현할 때는 비난, 비판, 공격적인 언어를 사용하지 않도록 주의하세요. 부드럽고 존중하는 태도로 자신의 감정을 표현하는 것이 중요합니다.
감정 표현은 마치 악기 연주와 같습니다. 처음에는 서툴지만, 꾸준히 연습하면 아름다운 선율을 만들어낼 수 있습니다. 자신의 감정을 솔직하고 건강하게 표현함으로써 더욱 풍요로운 삶을 누리시길 바랍니다!
자, 오늘은 억하심정의 깊은 의미 부터 감정 억압이 우리 건강에 미치는 영향 , 그리고 건강하게 감정을 표현하는 방법 까지 함께 알아봤는데요. 어떠셨나요?
결국, 억하심정이라는 묵은 감정 을 풀어내고, 솔직하게 자신을 표현하는 것 이 우리 정신 건강에 얼마나 중요한지 알 수 있었을 거예요. 😊
오늘 배운 내용을 바탕으로, 앞으로는 감정을 억누르기보다는 건강하게 표현하며 더욱 행복한 삶 을 만들어가시길 바랍니다. 혹시 감정 표현에 어려움을 느낀다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법 이라는 점, 잊지 마세요!
